Непересічні львів’яни. Інструкторка з йоги та альфагравіті
Жанна Ващук народилася у Львові, але довгий час працювала у Запоріжжі. Спочатку займалася легкою атлетикою – стрибками через планку. Це, каже інструкторка, сімейне. Тато перемагав на всеукраїнських змаганнях у стрибках в висоту. Дівчина вважає, що успішність дітей – заслуга батьків, бо саме вони мотивували її займатися спортом.
«Вперше заняття з йоги я відвідала у Запоріжжі. Не можу сказати, що я фанатик, але для мене йога – не просто фітнес, а спосіб життя. Кожного дня зранку, або перед сном я роблю комплекс вправ, який називається «п'ять перлин» або «око відродження» – 21 раз повторюю п’ять вправ. Для підтримки фізичної форми цього достатньо», – розповідає дівчина.
У викладанні Жанна намагається використовувати якомога більше образів, показуючи рухи йоги. Каже, що так людям легше увійти в потрібний стан, навіть не співаючи мантр. «Коли ти живеш і вбираєш інформацію, дуже хочеться нею поділитися. Кажуть, якщо хочеш чогось навчитися, то навчи когось іншого», - каже інструкторка. Вона нагадує, що йога заспокоює нервову систему, тому під час уроку рекомендується менше думати, а більше відпочивати та насолоджуватись процесом.
«Є різні стилі йоги: аштанга, шивананда, хатха. Мій перший тренер викладав стиль аштанга-йога, тому і я представляю цю школу. Існують безліч правил: яма-ніяма, правильне харчування та інші. Літературу частіше за все знаходжу в інтернеті. Раджу почитати книжки «Свамі Шивананда» про здоровий спосіб життя та «Даоські практики», – радить викладачка.
Найулюбленіша вправа Жанни – шавасана, або «поза трупа», коли ти просто лежиш на спині та розслабляєшся. Її зазвичай роблять в кінці заняття.
За допомогою йоги дійсно можна схуднути, вважає інструкторка: «Є глибокі асани (положення тіла – від авт..) для спалювання жирових клітин. Але все ж схуднення – не мета йоги. Краще тоді займатися калланетикою, яка теж ґрунтується на глибоких асанах. Але якщо щось неправильно зробити, посилиться навантаження на поперек. Це небезпечно. Ефект схуднення досягається тим, щоб довго статично виконувати одну вправу, тоді м'язи напружуються з кожною секундою сильніше і жирові клітини згоряють».
Жанна Ващук працює у родинному центрі «Мацьопа» педагогом раннього розвитку та викладає для дітей ГраVitiЙога – йога на мотузках. Каже, що дітям дуже подобається, але не у всіх виходить. Ці ж уроки проводить і для дорослих. Особливо корисні заняття для молодих мам. Йога заспокоює та зменшує фізичне навантаження.
«Я займаюся цією справою з 2006 року і дуже змінилася. Раніше могла курити, відпочивала з друзями на лавочці в парку. Тепер мені все це не цікаво, я хочу активного відпочинку – велосипед, мандри», – каже дівчина.
Ще одне захоплення інструкторки – подорожі. Вона уже побувала у Туреччині, Грузії, Єгипті, Таїланді. Нещодавно повернулася з Казахстану та Киргизстану. Мріє відвідати храм Будди, але для власного світогляду та інтересу. Вважає, що знання про різні релігії нас збагачують.
На думку Жанни, якщо людина хоча б раз на тиждень встає зранку та йде в парк на урок йоги просто неба, значить у неї є стимул та бажання наповнитися енергією на новий день. А свій вибір пояснює: «Хочу жити повноцінним та активним життям, бути здоровою і мати здорових дітей. Якщо не знаєш, яке твоє призначення, займайся йогою, а потім ти зрозумієш, куди рухатися далі».
Підготувала Олександра Чернова
(Не)пересічні львів'яни
- Закоханий у ліру. Історія львів’янина, який може стати голосом країни
- Непростий хлопець із Левандівки. Як Назар переборов себе та допомагає іншим
- «Спіймати Кайдаша». Львівська актриса розповіла про неординарну роль у серіалі
- ІТ-діти. Як винаходи львівських школярів підкорюють світ
- (Не)пересічні львів’яни. Як водійка трамвая стала місцевою зіркою
- Впіймати момент гри. Як тренерка «Галичанки» поєднує спорт і фотографію
- Ровер власноруч. Як львів’янин майструє унікальні велосипеди
- Кожна річ унікальна. Мисткиня Катя Котлярова про цінність хендмейду
- Подолати бар'єр ікони. Як Роман Зілінко робить святих ближчими
- Львів’яни на «запорожцях». Чим живе найбільший в Україні клуб ретро-авто
- В гостях у Тягнизуба. Як працює найсильніший у світі педіатр
- 2225 кілометрів Україною. Як львів’янка подолала «Вишиваний Шлях»
- Наш хлопець на Comic-Con. Як львів’янин потрапив на головний фестиваль коміксів
- Harbuz усміхає. Засновниця дитячого журналу про щиру розмову з дитиною
- «Мрію потрапити на Оперний театр і телевежу». Львівська руферка про любов до дахів
- Уроки для вчителів. Як змінюється «іспанська» школа на Новому Львові
- Випалена краса. Фоторепортаж із львівської майстерні прикрас
- (Не)пересічні львів’яни: Правдивий козак, який не носить шароварів
- (Не)пересічні львів'яни. Балерина про життя на пуантах, травми і пенсію
- (Не)пересічні львів'яни. Як львів’янка вчить позбуватися страхів за допомогою театру
- (Не)пересічні львів’яни. Майстер історичних реконструкцій
- (Не)пересічні львів’яни: Сихівські фрірайдери
- (Не)пересічні львів’яни: спортивний хореограф
- (Не)пересічні львів'яни: арт-керівник у Львівській майстерні пряників
- (Не)пересічні львів’яни. Шахісти біля Оперного театру
- (Не)пересічні львів’яни. Акторка театру тіней
- (Не)пересічні львів’яни. Бургомістр пан Орест
- (Не)пересічні львів’яни. Та, що малює медіакомікси
- (Не)пересічні львів’яни. Кельнер з двадцятирічним досвідом
- (Не)пересічні львів’яни. Майстер гравюри
- (Не)пересічні львів’яни. Відтінки музики PIANO
- (Не)пересічні львів’яни. Та, хто малює сни
- (Не)пересічні львів’яни. Та, що не втомлюється допомагати
- (Не)пересічні львів’яни. Молодий дзиґармайстер найстарішої майстерні
- (Не)пересічні львів’яни. Писанкарка
- (Не)пересічні львів’яни. Пані Рузя
- (Не)пересічні львів’яни. Той, що схожий на Далі
- (Не)пересічні львів’яни. Майстер-лірник
- (Не)пересічні львів’яни. Монахиня з лічниці Шептицького
- (Не)пересічні львів’яни. Жива скульптура
- (Не)пересічні львів’яни. Помічник таємного аптекаря
- (Не)пересічні львів’яни. Хто такий брадобрей
- (Не)пересічні львів’яни. Майстриня парафіну
- (Не)пересічні львів’яни. Волонтерський кулінарний клюб
- (Не)пересічні львів'яни. Cурмачі з Ратуші