фото: watcher.com.ua, www.moz.gov.ua, mzz.com.ua, zdorovia.com.ua/
Контроль водного балансу
Споживання достатньої кількості води є обов’язковою умовою вашого доброго самопочуття та, що важливо, привабливості. Встановлено, що людина протягом доби повинна випивати 1 літр води на кожні 30 кг ваги. Контролювати кількість випитої рідини самотужки може виявитися складно. Про це подбали розробники мобільних додатків, які нагадують, коли та скільки ще потрібно вжити і допомагають відстежити баланс води у вашому організмі.
Waterbalance
У цьому додатку необхідно вказати свій ріст, вагу та розпорядок дня. Враховуючи такі дані, пристрій вираховує необхідну вам кількість води та контролює, скільки рідини ви п’єте. На екрані відкритого додатку ви бачите силует людини, що поступово заповнюється. У разі, якщо ви п’єте напої, що виводять воду з організму, її рівень у силуеті знижується.
Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.waterbalance&hl=uk
iOS https://itunes.apple.com/ru/app/waterbalance/id517657679?mt=8
Water Your Body
Тут вам також слід вказати персональні дані та рівень активності. У час, коли вам буде зручно, програма надсилатиме сповіщення про те, що необхідно випити рідини. Окрім води, ви можете зазначати й інші напої. А контролювати себе зручно за допомогою доступних графіків.
Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.drinkwater&hl=uk
iOS https://itunes.apple.com/ru/app/water-your-body/id337998484?mt=8
UP Coffee
Якщо п’єте каву, то робіть це здорово. Ця програма допомагає контролювати, скільки ароматного напою ви вживаєте, аби це не пішло на шкоду. Крім того, тут можна дізнатися чимало цікавих фактів про улюблений напій та те, як кофеїн здатен впливати на ваш організм.
iOS https://itunes.apple.com/ru/app/up-coffee/id828031130?mt=8
Контроль харчування
Якщо ви почали здоровий спосіб життя, то знаєте, як багато для людини означає харчування. При цьому значення має абсолютно все: що ви їсте, коли та як. Вживати корисну їжу буває складно, коли ви не знаєте назв харчових добавок або особливостей приготування того чи іншого продукту. На щастя, скуповуючись, не треба носити з собою велику кулінарну енциклопедію, адже є програми, які цілком її заміняють.
Chemical Cuisine
Звикли читати склад продукту на упаковці? На жаль, його текст не завжди зрозумілий. Розробники додатку Chemical Cuisine подбали про те, щоб ви могли знати, з чого складається певний продукт. Дані програми містять інформацію про понад 130 харчових добавок, кожна з яких позначена відповідним кольором. Так ви зможете визначити, що корисно для вашого здоров’я, а що вживати не бажано.
iOS https://itunes.apple.com/us/app/cspi-chemical-cuisine/id423326905?mt=8
Eat This Not That
Цей додаток пропонує рецепти з хорошою альтернативою шкідливій їжі. У його базі багато пропозицій щодо того, чим можна замінити тістечко або гамбургер, аби було однаково смачно та більш корисно. Разом із тим, програма дозволяє лічити калорії, що були вжиті, та ті, які організму вдалося спалити.
Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grppl.android.shell.CMBEtnt&hl=uk
iOS https://itunes.apple.com/us/app/eat-this-not-that!-restaurants/id409344432?mt=8
Eat Slower
Це та програма, яка стежить за тим, як ви їсте, адже правильність цього важливого процесу також грає свою корисну роль. Додаток дає можливість встановлювати інтервали між кожною ложкою їжі, якою ви ласуєте. Цей проміжок часу визначаєте самі: від 20 секунд до 3 хвилин. Програма також контролює раціон вживання їжі, аби ви могли їсти достатньо та не переїдати.
iOS https://itunes.apple.com/ru/app/eat-slower/id417232926?mt=8
Harvest
Додаток – справжня знахідка для любителів фруктів, овочів та ягід. У ньому міститься база інформації з фактами про те, як слід обирати та зберігати той чи інший продукт. Таким чином, ви можете вдічі збільшити користь від продуктів.
iOS https://itunes.apple.com/us/app/harvest-select-best-produce/id320650307?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Моніторинг активності
Якщо ви ведете активний спосіб життя, то було б непогано, аби ваш смартфон вас контролював. Робити підрахунки самому часом складно, особливо, коли ваша активність – хода чи біг, не пов’язна з тренуваннями. Розробники спортивних додатків, очевидно,зробили добру справу для тих, хто хотів би почуватися добре, не перевантажуватися, але лишатися в хорошій формі.
Google Fit
Цей додаток слідкує за вашою активністю протягом дня. Стандартна мотивація, яку він пропонує, ‒ це 6000 кроків та година активно проведеного часу щодня. За допомогою програми можна тримати під контролем свою вагу та тренування. А контролювати ці процеси допомагає перегляд статистики.
Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl
Endomondo
Цей додаток не просто допомагає вибрати цілі та змотивувати себе до справи, але й заохочує у вигляді сповіщень із вітаннями. Якщо ви досягли чогось у своїх спортивних звершеннях, Endomondo нагадає вам про це. Приємна функція програми: можна надсилати друзям голосові повідомлення, аби підбадьорювати до результаті під час тренувань.
Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&hl=uk
iOS https://itunes.apple.com/us/app/running-walking-endomondo/id333210180?mt=8
Moves
Це розумний додаток, що розпізнає, як саме ви рухаєтеся: їдете на велосипеді, ідете пішки чи біжите. Він підраховує усі ваші результати, тим самим допомагаючи контролювати свою життєву активність. Якщо ви користуєтеся програмою на iPhone, то вона рахуватиме ваші калорії. Також до додатку можна вносити дані про інші види тренувань.
Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.protogeo.moves&hl
iOS (https://itunes.apple.com/ru/app/moves/id509204969?mt=8
Джерело: Територія твого розвитку.
Опублікувала Наталія Середюк
