фото: korysniporady.com.ua, xcook.info, vidomosti-ua.com, tvoetilo.com.ua, grow-clever.com
Шпинат
Він повний поживних речовин – клітковини, вітаміну К (для кісток), лютеїн (для очей). Також шпинат допомагає м’язам під час фізичних вправ. Він містить багато заліза, тому допомагає швидко відновитися після втоми.
Апельсиновий сік
Вітамін С допомагає у виробництві карнітину, який перетворює жири в енергію. Келих свіжого апельсинового соку плюс достатньо фруктів і овочів (перець, броколі, полуниця) – чудова енергетична суміш.
Банани
У ньому повно поживних речовин. Банан дасть вам енергію і підтримає стабільний рівень цукру в крові.
Яйця
Білок з яєць допоможе нам пильнувати і зберігати концентрацію.
Грецький йогурт
Дасть вам удвічі більше білка, аніж звичайний йогурт, і допоможе в підтримці енергетичного рівня.
Лобода
Її складні вуглеводи допоможуть підтримати рівень цукру в крові.
Джерело: Корисні поради
Опублікувала Юлія Сабадишина
