Фото: ceprekrasno.com.ua
Експерт дає такі поради щодо сніданку:
1. Мартін Янг пояснює: якщо ми не снідаємо, у нас сповільнюється обмін речовин; повільніше спалюються калорії; знижується працездатність організму. Натомість абсолютно протилежна картина спостерігається, коли ми поснідали висококалорійними продуктами: пришвидшується метаболізм; організм активніше витрачає енергію; підвищується працездатність, поліпшується самопочуття.
2. Вчений вважає, що можна поєднувати яйця, сосиски і бекон, а також інші калорійні продукти. Якщо їсти вранці жирні продукти, наш організм буде розщеплювати жири протягом всього дня і, відповідно, це сприяє схудненню.
3. Омлет на сніданок – користь на весь день. Вчені стверджують, що позбутися зайвої ваги можна, снідаючи омлетом. За їх словами, з'їдений зранку омлет – це мінус 18% калорій. Був проведений такий експеримент: учасники в перший день на сніданок з'їдали омлет з трьох яєць. На наступний день їм дали велику булочку з сиром і з йогуртом. Обидва прийоми їжі були однакові за кількістю калорій, однак вони привели до різних результатів. Учені вимірювали рівень гормону голоду в організмі. Після булочки рівень голоду виявився вищим, ніж після омлету. Це ж підтвердилося відчуттях самих піддослідних.
Фото: bodyofyourdream.comuf.com
Читайте також: 10 продуктів, з яких корисно почати день
4. Не рекомендують їсти на сніданок. Дієтологи кажуть, звичайні бутерброди, які ми їмо на сніданок, дають нам величезну кількість калорій, але нічого корисного в собі не несуть. Адже білий хліб – це продукт рафінований. У складі ковбаси, звичайних сосисок, сардельок, дуже складно знайти щось корисне, це ж стосується масла і майонезу.
5. Корисні продукти на сніданок. Для корисного і здорового сніданку дієтологи радять вибирати цільнозерновий хліб, хліб з висівками, клітковину - це можуть бути листя салату, стебло селери, зелень. Замість ковбаси - натуральне відварне м'ясо і омлет. Також фахівець рекомендують їсти на сніданок кашу, так як злакові дають великий приплив енергії і є складними вуглеводами, які дозволяють протриматися до обіду.
За матеріалами Ukr.media
Читайте також: 5 простих рецептів корисних сніданків
