Про це пише видання "ВКурсе".
1. Кефір та чорниця. Більшість розвантажувальних днів і дієт радять перед сном пити кефір, але тільки без жиру. У цьому дуже корисний кисломолочний продукт містить мало калорій, проте дуже багато корисних речовин.
2. Фісташки. Різні горішки дуже корисні для організму. Щоб відчути себе ситим досить з’їсти невелику жменю фісташок, в яких дуже багато поживних речовин і вітамінів. Крім того, горішки покращують сон.
3. Вівсянка. Якщо ми звикли їсти кашу вранці, то змініть свої звички і їжте вівсянку на ніч. Вівсянка швидко та надовго насичує і не створює тяжкості в шлунку і містить дуже мало калорій, проте багато корисних речовин.
4. Банани. Банани містять магній, а також гормони, що розслабляють м‘язи. З’їдений на ніч банан краще, ніж ромашковий чай заспокоїть нерви і подарує спокійний сон.
5. Сир. Відмінний варіант для пізньої вечері — свіжий сир. Для нічного харчування краще підійде сир середньої жирності — 5% або 9%. А ось жирний сир або зовсім знежирений для нічного перекушування не годиться.
Оптимальна порція для нічного перекушування — 100 гр сиру — саме такої кількості цього кисломолочного продукту достатньо, щоб відчути себе ситим і готовим до сну.