Щоб покращити своє здоров'я, потрібно правильно вживати воду. Як пише видання Порадник, норма споживання води індивідуальна. Це 40 мл на 1 кг ваги. Якщо зараз дуже жарко, то потрібно додати ще 50% до отриманої цифри.
Потрібно порівняти отриману воду шляхом розрахунку на індивідуальну норму споживання води з кількістю випитого за день.
Розмочувати свій організм потрібно поступово, тиждень за тижнем. Наприклад, Ви виявили, що п'єте в день всього 800 мл води, а Ваша добова норма 3500 мл. Збільшуйте для початку споживання до 1200 мл на день, тримайтеся цього тиждень. Наступного тижня можна споживати до 1500 мл і так далі, поки дійде до індивідуальної норми.
Пийте за 30 хвилин до їжі і через півгодини після. Уникайте під час їжі «запивання».
Найкраще встигнути випити 1 літр води до сніданку. Організму так само треба «вмитися». Перед сном достатньо випити одну склянку води.
Якщо Ви активні, і не сидите вдома, носіть воду з собою в пляшечках.
