Як почати харчуватися здоровіше вже сьогодні. 12 кроків від МОЗ

1944 0
Центр громадського здоров'я МОЗ створив інфографіку із простими рішеннями щодо перших кроків до здорового способу життя.
фото: www.mzz.com.uа

фото: www.mzz.com.uа

«Усі ми обіцяємо собі почати здоровий спосіб життя з понеділка, але «маємо те, що маємо».У нас до вас пропозиція – давайте почнемо зі здоровішого харчування і вже сьогодні! Тим більше, що зробити це легко: Центр громадського здоров'я МОЗ України підготував для нас 12 простих кроків до здорового харчування – за рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я», — йдеться у повідомленні міністерства на сторінці у Facebook.
 
1. Урізноманітнюйте свій раціон, але в ньому має переважати рослинна їжа. 
 
 
2. Кілька прийомів їжі мають складати складні вуглеводи: каші, макарони, цільнозерновий хліб.
 
 
3. В раціоні має бути достатньо свіжих фруктів та овочів. 
 
 
4. Стежити за масою тіла можна розраховуючи співвідношення зросту і ваги. 
 
 
5. Вживайте корисні жири, що містяться в горіхах, оливковій олії, рибі тощо. Жири мають складати не більше 30% від загального раціону. 
 
 
6. Більше користі для здоров'я принесе нежирне м'ясо: телятина, м'ясо птиці, риба. Доповнюйте потреби у білку вживанням бобових. 
 
 
7. Контролюйте жирність у молочних продуктах. 
 
 
8. Слідкуйте за вмістом цукру в продуктах. 
 
 
9. Денна норма солі становить 5 грамів. 
 
 
10. Що менше алкоголю - то краще. 
 
 
11. Найбезпечніші способи приготування їжі: запікання, варіння, приготування на пару. 
 
 
12. Грудне вигодовування сприяє зміцненню імунітету дитини. 
 
 

Читайте також:
Новини від KINOafisha.ua.
Загрузка...
Загрузка...
Кінотеатр Планета кіно IMAX (Львів).

Коментарі (0)

Додати коментар