фото: time.com
Першим кроком до перемоги над стресом буде знання методів, що насправді працюють, пише Українська правда з посиланням на Time.
Як стверджують американські психологи, найкраще боротися із стресом на роботі допомагають спорт, молитва, читання, музика, спілкування з друзями або рідними, масаж, прогулянка, медитація, йога або хобі. Найменш ефективна зброя проти стресу – азартні ігри, шопінг, куріння, алкоголь, їжа, відеоігри, "серфінг" в Інтернеті, телевізор або переглядання фільмів (якщо ви дивитеся в екран понад 2 години).
Крок другий - це відчуття контролю.
Кажуть, стрес – це не те, що з вами відбувається, а те, як ви на це реагуєте. Коли ми відчуваємо, що контролюємо ситуацію, то не відчуваємо стресу. Навіть ілюзорне відчуття контролю здатне його зменшити. До речі, це пояснює, чому бовдури й шаленці відчувають менше стресу, ніж ті, хто має чіткий погляд на ситуацію.
Отже, ретельно плануйте свій робочий день. Майте чітке розуміння того, що від вас очікують на роботі.
І третє: трохи стресу не зашкодить.
Сильні стреси вбивають креативність, але й відсутність дедлайнів – теж не найкращий варіант. Найкращий результат у роботі буде, якщо часові рамки є, але вони не надто жорсткі.
Якщо ж перед працівником регулярно ставляться недосяжні цілі, він "вигорає" та втрачає мотивацію. Але при повній відсутності стресу йому стає нудно й нецікаво, ствержують психологи.
