Як зазначає видання "ВКурсе", основні продукти, які необхідно вживати в холодну пору року це:
1. Квашена капуста. Вона навіть корисніша ніж свіжа — багата вітамінами групи В, вітаміном С і кисломолочними бактеріями.
2. Шипшина. Саме шипшина містить в собі найбільшу кількість вітаміну С і багато інших вітаміни.Также в ньому є фосфор, залізо, калій, магній, мідь.
3. Варення, желе або просто заморожена чорна смородина. З її допомогою ви збагатите організм вітамінами B, C, E, D, P, K. Вона відмінно підвищує іммуннітет, допомагає організму боротися з різними вірусами та стимулює кровотворення.
4. Цитрусові (лимони, апельсини та грейпфрути). Містять велику кількість аскорбінової кислоти, вітаміни А, В, РР, магній, калій, залізо, фосфор, натрій, кальцій.
5. Щавель і шпинат. Навіть в замороженому вигляді вкрай корисні. Крім всіх перерахованих вище вітамінів, вони містять мідь, цинк і марганець.
6. Болгарський перець. Зміцнює кровоносні судини, нормалізує мозковий кровообіг, попереджає розвиток атеросклерозу.
7. Зелена цибуля. Вважається найкориснішим імуномодулятором серед продуктів взимку.
