Шпинат
Він повний поживних речовин – клітковини, вітаміну К (для кісток), лютеїн (для очей). Також шпинат допомагає м’язам під час фізичних вправ. Він містить багато заліза, тому допомагає швидко відновитися після втоми.

Апельсиновий сік
Вітамін С допомагає у виробництві карнітину, який перетворює жири в енергію. Келих свіжого апельсинового соку плюс достатньо фруктів і овочів (перець, броколі, полуниця) – чудова енергетична суміш.

Банани
У ньому повно поживних речовин. Банан дасть вам енергію і підтримає стабільний рівень цукру в крові.

Яйця
Білок з яєць допоможе нам пильнувати і зберігати концентрацію.

Грецький йогурт
Дасть вам удвічі більше білка, аніж звичайний йогурт, і допоможе в підтримці енергетичного рівня.

Лобода
Її складні вуглеводи допоможуть підтримати рівень цукру в крові.

Джерело: Корисні поради

Опублікувала Юлія Сабадишина