Як правильно пити воду. Поради експертки зі здорового харчування

1083 0
Щогодини потрібно випивати по 100−150 мілілітрів води. Тоді вона максимально буде засвоюватися організмом.
Photo by Ryan Scott on Unsplash

Photo by Ryan Scott on Unsplash

Якість питної води для здоров’я та самопочуття людини важлива не менше, ніж якість продуктів, які ми споживаємо. На цьому наголосила нутриціологиня Ніна Ходаковська в ефірі Радіо НВ.

За допомогою води виводяться токсини з нашого організму.

«Завдяки воді зволожується наша шкіра. Це не лише заслуга вітамінів А, Е і групи вітамінів В. Під час зневоднення, під час нестачі води в добовому споживанні шкіра стає значно гіршої якості, ніж аби ми пили достатню кількість води», –  пояснила Ходаковська.

Питна вода має бути насичена корисними мікроелементами.

«Та вода, яка є фільтрованою, навіть якщо на фільтрі стоїть мінералізатор, скоріш за все, тому що ніяк ми не можемо відслідкувати в домашніх умовах ступінь мінералізації води), вона є максимально очищеною, як звичайна дистильована вода. Тому я рекомендую додавати у воду краплі – електроліти, які насичують воду усіма тими корисними мікроелементами, які повинні щоденно надходити в наш організм», – розповіла нутриціологиня.

Електроліти, за словами Ходаковської, можна придбати в аптеках або спеціальних магазинах онлайн.

«Це доведені [медично] речі, адже на складі електролітів написано, що в цей склад входить. Це ті електроліти, які містяться у нашій крові: калій, натрій, фтор. Тому це те, що допомагає наситити організм тим, що може бути в нестачі, якщо ми п'ємо мало води, або якщо ми п'ємо воду з сильним ступенем очищення, тобто очищені не тільки від всього шкідливого, а й від всього корисного», – зазначила Ходаковська.

Нутриціологиня поділилася лайфхаками правильного пиття води:

  1. Добову норму води потрібно випивати не за 1−2 рази. В ідеалі, щогодини потрібно випивати по 100−150 мілілітрів води. Тоді вона максимально буде засвоюватися нашим організмом.
  2. Найкраще усю добову норму води випивати до 16:00-17:00, щоб не навантажувати нирки.
  3. Відомою є формула розрахунку: 30 мл води на кожен кілограм ваги людини. Вона правильна, але якщо на вулиці спекотно, під час хвороби або ж отруєння організму, людина має випивати значно більше води. Тоді варто прислухатися до свого відчуття спраги.

Читайте також:
+
Щодня наша команда працює над тим, щоб інформувати Вас про найважливіше в місті та області. За роки своєї праці ми довели, що «Твоє місто» - це медіа, якому справді можна довіряти. Долучіться до Спільноти Прихильників «Твого міста» та збережіть незалежне медіа для громади. Кожен внесок має значення!