Як розім'яти спину після кількох годин сидіння. Відеоінструкція

Якщо ви нерухомо сидите на одному місці кілька годин поспіль, і так — щодня, ваша спина аж ніяк не радіє, бо одержує значне навантаження.

17 квітня 2016, 15:28

Відсутність руху і неправильна постава може навіть викликати відчуття напруження і біль у м'язах та кістках, – повідомляє Українська правда Життя.

Фітнес-інструктор Ніколь Світ та нью-йоркський клуб здоров'я пропонують три вправи, які врятують спину. Виконувати їх можна безпосередньо за своїм робочим місцем.

Перша вправа — вигинайте плечі назад та вперед, друга — тягніться до колін, третя — присідайте до стільця, який стоїть позаду, щонайменше 10 разів.

Відео видання Business Insider.

Опублікував Ігор Саджениця

Підписуйтесь на наші соціальні мережі

Будьте в курсі останніх новин та ексклюзивного контенту. Слідкуйте за нами у соціальних мережах.

Коментарі

Поки що немає коментарів. Будьте першим, хто залишить свій відгук!

Читайте також

CityLife

У Львові покажуть фотовиставку про бійців «Хартії»: куратор — Сергій Жадан

Колективна документальна експозиція показує щоденне життя військових у зоні бойових дій

На фото боєць Хартії тримає на плечах БпЛА. Автор: Сергій Коровайний

20:05

Читати повністю

У суботу, 4 квітня, у Музеї Міста на Площі Ринок, 1 стартує фотовиставка «Хартія: Спека. 11 поглядів на війну». Проєкт створений на підтримку 13-ї бригади Національної гвардії України «Хартія» і кураторською групою, до якої увійшли письменник і громадський діяч Сергій Жадан, військовослужбовець та фотограф Роман Пашковський і експертка з культурних проєктів Дар’я Криж, повідомляє ЛМР...

Читати повністю

Переплата за ремонт парку «Орлятко»: перед судом постане колишній посадовець «Київзеленбуду»

Ексспівробітник комунального об’єднання не проконтролював обсяги виконаних робіт, що призвело до значних збитків для міського бюджету.

20:04

Читати повністю

До суду скеровано обвинувальний акт стосовно колишнього посадовця КО «Київзеленбуд», якого звинувачують у службовій недбалості під час реконструкції парку «Орлятко» у Солом’янському районі столиці. Через неналежне виконання професійних обов’язків та відсутність контролю за вартістю робіт місто переплатило підряднику 670 тисяч гривень. Про це повідомляє Київська міська прокуратура...

Читати повністю

CityLife

У Львові з’явиться застосунок, який об’єднає всі міські сервіси

Відстежувати транспорт, записатися в ЦНАП і отримувати важливі повідомлення – усе в одному додатку

19:25

Читати повністю

У Львові готуються презентувати новий мобільний додаток, який об’єднає ключові сервіси міста для мешканців. Відтепер перевірити розклад автобуса, дізнатися про перекриття вулиць або стати в чергу до ЦНАП можна буде буквально кількома кліками, повідомили у ЛМР. Заступниця з цифрової трансформації Львова Олена Гунько розповіла, що додаток буде частиною спільної платформи для кількох міст...

Читати повністю

У Києві готують до виходу на маршрут оновлений трамвай "Татра Т3"

Комунальники завершують капітальний ремонт одного з найпопулярніших типів вагонів, щоб продовжити термін його служби ще на десятиліття.

Капітальний ремонт трамваю "Татра Т3". Фото: КМДА

19:15

Читати повністю

У трамвайному депо імені Шевченка наразі триває фінальний етап модернізації вагона, роботи над яким розпочалися у січні цього року. Фахівці вже провели повну діагностику конструкцій, очистили та обробили кузов металом, а також замінили електрообладнання та підлогу. Зараз майстри зосереджені на малярних роботах, після чого розпочнеться повне облаштування внутрішнього простору салону...

Читати повністю

Транспорт та Інфраструктура

У Львові планують оновити вулицю в Личаківському районі

Проєкт передбачає покращення пішохідної доступності й інклюзивності міського простору.

Планування оновлення вул. Руфа / Фото: Личаківська РА

19:14

Читати повністю

У Львові планують оновити вул. Юрія Руфа у межах проєкту «Інтегроване міське відновлення в Україні / Just and Green Urban Recovery Accelerator (JGURA)». Про це нещодавно повідомили у Львівській міській раді...

Читати повністю

За підтримки:

Розроблено:

Levprograming

За умови повного або часткового використання iнформацiї гіперпосилання на tvoemisto.tv є обов'язковим. Відповідальність за достовірність фактів, цитат, власних імен та інших відомостей несуть автори публікацій, а рекламної інформації — рекламодавці. Думка редакцiї може не збiгатися з думкою авторiв.

Контент

Рубрики