Як зберегти зір під час роботи за комп’ютером та де на Львівщині безкоштовно перевірити очі у жовтні

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щонайменше 2,2 мільярда людей у світі мають порушення зору. У кожному другому випадку проблему можна було попередити або своєчасно пролікувати. Про це повідомляє Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Правило 20–20–20 та турбота про очі: поради фахівців

Аби вберегти зір у щоденному житті, медики радять дотримуватися кількох простих правил:

Правило 20–20–20: під час роботи з комп’ютером чи смартфоном кожні 20 хвилин робіть перерву і дивіться на об’єкт на відстані близько 6 метрів (20 футів) упродовж 20 секунд.

Безпечна відстань: тримайте книжку чи зошит на відстані 30–35 см від очей, монітор — 50–70 см, а до телевізора залишайте щонайменше 2 метри. Читати лежачи не рекомендують.

Захист від світла та УФ: використовуйте якісні сонцезахисні окуляри та подбайте про освітлення робочого місця — екран не повинен відблискувати.

Харчування та прогулянки: додайте до раціону зелень, шпинат, брокколі, моркву, яйця, рибу та горіхи (багаті на вітаміни A, C, E, цинк і омега-3). Більше часу проводьте на свіжому повітрі — це особливо важливо для дітей та підлітків.

Регулярні огляди: обов’язково перевіряйте зір у офтальмолога, особливо якщо маєте цукровий діабет чи інші фактори ризику.

Як запобігти погіршенню зору у дитини

Повністю запобігти порушенням рефракції ока неможливо, втім існують дієві способи відтермінувати або сповільнити розвиток короткозорості. Для цього:

▪️ заохочуйте дитину проводити щонайменше 90 хвилин на день надворі у світлий час доби. Це може бути прогулянка, ігри з однолітками або інші активності, під час яких дитина не проводить час перед екраном;

▪️ влаштовуйте регулярні перерви, коли дитина читає, пише чи дивиться в екран;

▪️ переконайтеся, що дитина, за наявності призначення, носить окуляри відповідно до рекомендацій офтальмолога.

Важливо регулярно проходити профілактичні огляди, під час яких сімейний лікар або педіатр перевіряють, зокрема, гостроту зору. Такі огляди проводяться щороку для дітей віком від 4 до 18 років.

Дитина не завжди здатна описати погіршення зору чи двоїння, тому варто звернути увагу, якщо вона почала примружуватися, закривати одне око або незвично нахиляти голову, щоб роздивитися предмет.

Важливо запам'ятати, що простір, в якому зростає дитина, відіграє важливу роль у формуванні та збереженні її зору, особливо в період активного розвитку. Щоб очі менше втомлювалися, важливо, зокрема, контролювати екранний час і правильно організувати робоче місце.

Де безкоштовно перевірити зір на Львівщині у жовтні

У жовтні під час виїзних вакцинальних сесій у громадах області працюватиме спеціалізований автомобіль "Мобільна оптика". Мешканці зможуть безоплатно:

перевірити гостроту зору;

перевірити, чи відповідають наявні окуляри актуальним параметрам зору;

отримати консультацію фахівця та за бажанням замовити окуляри за індивідуальними параметрами.

Графік виїздів "Мобільної оптики" у жовтні:

9 жовтня — с. Ваньовичі (Самбірська ТГ, Самбірський р-н) (також працюватиме рентгенавтомобіль);

12 жовтня — с. Волосянка (Славська ТГ, Стрийський р-н);

13 жовтня — с. Зубра (Солонківська ТГ, Львівський р-н) та с. Волиця (Сокальська ТГ, Шептицький р-н);

14 жовтня — с. Долішнє (Моршинська ТГ, Стрийський р-н);

15 жовтня — с. Вороблевичі (Меденицька ТГ, Дрогобицький р-н) та с. Криве (Радехівська ТГ, Шептицький р-н);

20 жовтня — с. Реклинець (Великомостівська ТГ, Шептицький р-н) (також працюватиме рентгенавтомобіль) та с. Волиця (Шегинівська ТГ, Яворівський р-н);

22 жовтня — с. Коропуж (Великолюбінська ТГ, Львівський р-н);

27 жовтня — смт Журавно (Журавненська ТГ, Стрийський р-н) та с. Щуровичі (Лопатинська ТГ, Шептицький р-н);

Дата уточнюється — смт Куликів (Куликівська ТГ, Львівський р-н).

Читайте також: Де безкоштовно здати аналізи на феритин і глюкозу у Львові: перелік локацій

Нагадуємо, зір — одне з найважливіших людських чуттів: Всесвітня організація охорони здоров’я називає його «домінантним» і зазначає, що він відіграє критичну роль практично на всіх етапах життя. Втрата або значне погіршення зору може серйозно впливати на повсякденне життя, навчання, роботу, самостійність і якість життя, а також підвищувати ризик депресії, соціальної ізоляції та падінь.