1. В першу чергу це, звичайно ж, ягоди: малина, чорниця, журавлина, шипшина, смородина, полуниця та вишня, черешня, плоди глоду.

2. На другому місці овочі: найкориснішими для шкіри овочами є спаржа та буряк. А менш багаті антиоксидантами овочі необхідно їсти щодня, щоб був результат: баклажан, селера, огірок, кабачок, морква, болгарський перець, редис, помідор, баклажан, кабачок і брокколі.

3. Замикають список фрукти й напої: яблука, груші, ківі, абрикоси, банани і персики, зелений чай, овочеві та фруктові соки, червоне сухе вино і цитрусові соки.

Джерело: ВКурсе