Гарний настрій після банану
Банан в цьому випадку є ідеальним рішенням. Це багате джерело калію, який регулює частоту серцевих скорочень, і магнію, який створює імунітет від стресу та знімає головний біль.
У банані міститься вітамін В6, що заспокоює нерви і покращує настрій, а вітамін С, як відомо, зміцнює імунну систему. Він також є багатим джерелом серотоніну, який покращує настрій і знімає стрес.
Йогурт і вівсянка
Ще одну цікава ідея для заїдання стресу – це комбінацію з вівсянки, йогурту та фруктів. Йогурт є багатим джерелом кальцію та вітамінів B, що позитивно впливають на нервову систему: B6 — знімає відчуття тривоги, B2 — тонізує людський організм, B1 — знімає стрес.
Крім того, бактерії, що містяться в йогурті, регулюють функцію кишечника та покращують настрій. Вуглеводи у вівсянці запобігають коливанню рівня цукру в крові і таким чином зупиняють голод і поганий настрій.
Їмо чорницю та забуваємо про стрес
Дослідження американських вчених показує, що чорниця впливає на нервову систему, покращує пам'ять і увагу, а також — захищає від нейродегенеративних змін у мозку.
Варене яйце
Це унікальний продукт, в якому вітаміни B, A, D, E, фолієва кислота, пантотенова кислота, селен, залізо, фосфор і цинк. Він також є прекрасним джерелом протеїну. Це ідеальне поєднання забезпечує нормальне функціонування жіночого організму.
Одним з найважливіших компонентів є яєчний лецитин, що захищає нервову систему та головний мозок, підтримує процес навчання й допомагає контролювати стрес. Яєчний лецитин теж знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Джерело: ВКурсе