Провівши низку експериментів, вчені встановили, що сон, який триває менше 7 годин, підвищує ризик розвитку застуди в 3 рази, має значення й якість сну, - пише "ВКурсе".
Порушення сну змінює вироблення організмом гістаміну, цитокінів та інших біологічно активних речовин, які відіграють роль у розвитку застуди та її симптомів.
8-годинний сон є ідеальним для профілактики грипу та ГРВІ, його ефективність повинна бути не нижче 98%, тобто час, за який людина засинає, не повинен перевищувати 10 хвилин.