1. Особливу увагу харчуванню
Їжте частіше жирну морську рибу. Оселедець, палтус, скумбрія, сьомга, макрель зменшать хворобливі спазми судин рук і ніг і в цілому поліпшать кровообіг, - зазначає видання "ВКурсе".
Більше правильної рідини: зневоднення знижує циркуляцію крові в організмі. Велика чашка гарячого бульйону — кращий варіант перед виходом з дому. Частіше пийте чай з медом, настої шипшини (або інші трав‘яні чаї, багаті вітаміном С). А от каву і всі продукти, що містять кофеїн, зведіть до мінімуму — вони звужують судини.
Намагайтеся не палити. Тютюновий дим погано впливає на кровообіг, навіть якщо палите не ви, а оточуючі.
2. Немає поганої погоди — є погана реклама, одяг
Тримай ноги і руки в теплі. Рукавички на час холодів краще замінити рукавицями, пальцям тепліше, коли вони разом. На ноги одягайте дві пари шкарпеток з різних матеріалів. Бавовняні шкарпетки краще відкласти до теплого часу — вони вбирають і утримують вологу, від чого ноги сильно мерзнуть. Найкращі шкарпетки для холодів із суміші вовни, поліестеру та бавовни.
Тримай і голову в теплі. Через голову втрачається близько 80% тепла нашого організму, тому навіть волохаті навушники або пов’язка — краще, ніж нічого, але краще за все — вовняна шапочка.
Сто одежинок. Одягайтеся шарами — шуба або дублянка обмежує руху, а багатошаровий одяг може бути легким й теплим одночасно. Забудьте про чисто бавовняну білизну — обирайте термобілизну із спеціальних матеріалів. Якщо руки і ноги в теплі, а голова прикрита шапочкою, ви будете здивовані, як мало одягу потрібно, щоб відчувати себе комфортно.