Основою здоров’я малюка є правильне харчування, без якого йому складно буде витримувати шкільні навантаження, пише Вкурсе.
Дієтологи звертають увагу батьків на важливість такої складової правильного харчування як сніданок.
Якщо дитина відмовляється їсти сніданок, справа не у відсутності звички або нездатності організму приймати зранку їжу. Здорова дитина обов‘язково поснідає, якщо батьки покажуть їй такий приклад.
Сніданок обов’язково повинен бути ситним (до 25 % добової норми калорій) смачним і різноманітним.
Основою дитячого сніданку повинні бути вуглеводи (крупи, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб, злакові хлібці, мед), які допомагають при розумовому навантаженні. Організму дитини необхідні кальцій (молочні продукти) і білки (яйця, сир, риба).
Щоб у малюка була гарна пам‘ять, необхідно подбати про надходження в організм вітамінів групи В (волоські горіхи, морква), а дефіцит заліза може стати причиною стомлюваності. Тому дієтологи радять додавати до сніданку школяра яблука та сухофрукти.
