В умовах війни українці щодня живуть серед постійних звуків сирен-сповіщень про повітряну тривогу, шуму шахедів і ракет, а також звичного міського гулу — транспорту, генераторів та будівельних робіт. Утім, навіть якщо організм ніби звикає до цього фону, тривалий шум продовжує негативно впливати на нервову та серцево-судинну системи, спричиняючи прихований стрес, втому та проблеми зі сном.

У Львівському обласному центрі контролю та профілактики хвороб наголошують: шум — це не просто дискомфорт, а фізичний фактор, який постійно навантажує нервову та серцево-судинну системи.

За словами фахівців, навіть звуки, до яких людина звикає, продовжують впливати на організм. Тривалий шумовий фон утримує тіло в стані прихованого стресу: може підвищуватися тиск, погіршуватися сон, з’являється ранкова втома та дратівливість.

Медики зазначають: хронічна втома, проблеми зі сном і зниження концентрації часто пов’язані не лише зі стресом, а й із постійним шумовим навантаженням. Організм у таких умовах не переходить у фазу повноцінного відновлення.

Який рівень шуму є безпечним

За санітарними нормами, у житлових приміщеннях шум не повинен перевищувати 40 дБ удень та 30 дБ уночі. Якщо ці показники регулярно перевищуються, мозок і нервова система не отримують достатнього відпочинку, що з часом може впливати на здоров’я.

Фахівці підкреслюють: тривалий вплив шуму підвищує ризики розвитку гіпертонії, серцевих аритмій і навіть когнітивних порушень.

Як зменшити вплив шуму: поради фахівців

У центрі контролю та профілактики хвороб радять формувати власну "систему тиші" на трьох рівнях.

1. Облаштувати тихіший простір удома

встановити якісні вікна та ущільнити двері — це може знизити шум на 20–30 дБ

використовувати килими, штори та м’які меблі, які поглинають звук

по можливості розташувати спальне місце подалі від джерел шуму (стіни з ліфтом, під’їздом чи сусідами)

2. Додати технологічні рішення

навушники з шумопоглинанням — особливо в транспорті або офісі

генератори білого шуму для сну

мобільні застосунки для вимірювання рівня шуму

3. Впроваджувати "акустичні паузи"

щодня хоча б 15–30 хвилин проводити в тиші

більше часу проводити в парках і зелених зонах

за потреби використовувати беруші для сну

Фахівці наголошують: тиша — це не розкіш, а базова потреба для відновлення організму, як чиста вода чи свіже повітря.

Читайте також: У Польщі припинили право на роботу для частини українських лікарів.

Нагадаємо, за даними European Environment Agency, понад 100 мільйонів людей у Європі постійно зазнають шкідливого впливу шумового забруднення, насамперед через транспорт. Довготривалий шум пов’язують із десятками тисяч нових випадків серцево-судинних захворювань і порушеннями сну щороку.

У World Health Organization також наголошують, що шум довкілля впливає не лише на слух, а й на психічне здоров’я, рівень стресу та роботу серцево-судинної системи.

В умовах війни тема шумового навантаження стала для українців ще актуальнішою: сирени, вибухи, дрони та постійний фон тривоги посилюють виснаження нервової системи. У соцмережах українці дедалі частіше діляться досвідом хронічної втоми, проблем зі сном та погіршення самопочуття через тривалий стрес і шумове перевантаження.