Ідеальним положенням хребта вважається, коли він зберігає S-подібну форму, - зазначає видання "ВКурсе".

Для цього в положенні сидячи:

• якщо потрібно, підклавши під поперек невелику подушку або валик;

• сидячи в машині, намагайся, щоб коліна були вище стегон;

• не сиди на краю стільця — м'язи спини напружуються й швидко втомлюються.

Під час сну:

• лежачи на боці: злегка зігни коліна, підклади подушку під шию, щоб вона була в горизонтальному положенні, але не вище;
• лежачи на животі: таке положення напружує хребет. Щоб зняти навантаження, підклади подушку під стегна;
• лежачи на спині: сприятливе для хребта, якщо підкласти подушку або невеликий валик під коліна.