Цієї ночі Україна перейшла зимовий час, стрілки годинників перевели на одну годину назад. Часто такі зміни негативно відображаються на самопочутті для людей. У Центрі громадського здоровʼя дали кілька порад, як адаптуватись до нового режиму дня.

«Щорічно в останню неділю жовтня Україна переходить на зимовий час. У 2023 році ми переведемо стрілки на годину назад 29 жовтня о 04:00. Для того, щоб така зміна режиму дня не стала стресом для організму, важливо до цього підготуватися», – зазначили медики.

Як поліпшити якість сну та не постраждати від збою «внутрішнього» годинника:

• не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (каву, чай);
• відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
• не займайтеся фізичною активністю перед сном, робіть це вдень, а ввечері оберіть легку прогулянку;
• регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
• забезпечте тишу та зменште освітленість спальні, за 30 хвилин до сну не скрольте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп'ютер.

Нагадаємо, перехід на зимовий час в Україні відбувається щороку в останню неділю жовтня. У 2023 році українці перейшли на зимовий час 29 жовтня о 4:00. Стрілки годинника потрібно перевести на одну годину назад. Тобто, якщо на годиннику 4:00, слід поставити 3:00.

Тетяна Дзяма

Щоб отримувати актуальні й гарячі новини Львова та України, підписуйтеся на наш Instagram та Viber.

Трансляції важливих подій наживо і щотижневі відеопрограми – про актуальні львівські питання у «Темі тижня» та інтелектуальні розмови на загальноукраїнські теми у «Акцентах Твого міста» і публічні дискусії для спільного пошуку кращих рішень викликам громади міста – дивіться на нашому YouTube-каналі.