З турботою про тіло й душу

Видавництво BookChef пропонує ілюстрований посібник «Анатомія йоги». Його написала докторка, сертифікована спеціалістка з пілатесу Е. Еллсворт. Книга розповідає, як підтримувати фізичну форму й досягати внутрішнього спокою за допомогою дихання, асан та концентрації. Для реалій нашого часу видання просто суперактуальне. 

Чому йога стала модною та популярною? По-перше, вона досить доступна. Найпростіші асани (фізичні пози) можуть практикувати люди, які ніколи не займалися спортом. По-друге, фізичні навантаження помірні, кардіологи рекомендують йогу пацієнтам, яким не можна навантажувати організм. По-третє, йога – це не тільки фізична досконалість, а й досягнення внутрішнього спокою.

Авторка пояснює кожну асану, розповідає, який вплив вона має на певні м’язи, як розвиває гнучкість та забезпечує розтягування. Читачі дізнаються, що одночасно із кістками, сухожиллями та м’язами працює й дихальна система. Дихання – це сполучна ланка між тілом і розумом. Воно, маючи певну подібність до процесу травлення або клітинної функції, доставляє в організм поживні речовини та виводить відпрацьоване. Завдяки дихальним технікам і постійному вдосконаленню низки поз, всі, хто практикує йогу, оновлюють тіло й душу.

Посібник містить багато цінної інформації, термінології та ілюстрацій. Головна перевага: тут кожне фото і кожна ілюстрація мають детальні підписи, а також показано, як працюють м’язи при виконанні певної асани. Окремо авторка зробила детальний опис м’язів нижньої та верхньої частин тіла.

Книга має розділи, які містять: 

• асани для пробудження м’язів;
• стоячі пози, що сповнюють тіло енергією;
• нахили вперед для розтягування підколінних сухожиль і розслаблення хребта;
• прогини назад для покращення постави;
• скручування, стійки на руках, інверсії та ін.

Кохання і детектив

Книга американської письменниці Д. Перрі «Індіґо Рідж» вдало поєднує любовну історію і детективне розслідування. Дія відбувається у невеликому містечку Квінсі, штат Монтана, куди приїхала Вінслоу, щоб стати керівницею місцевої поліції. Іскра, що пробігла між нею й загадковим красенем в барі, вилилась у неймовірний секс. Не так вона хотіла почати свою діяльність, а тут ще на ранчо коханця знаходять тіло молодої дівчини. Чи впорається зі справою Вінслоу? Вона відчуває, що низка самогубств у місті має досить підозрілий вигляд і починає розплутувати справу. Її вважають чужинкою і не поспішають допомагати, але жінка не здається.

Авторка чергує розповіді Вінслоу й Гріффіна, читачі знають, про що думають і що відчувають герої в різних ситуаціях. У книзі є яскраве посилання на фільм «Легенди осені» з неймовірним Бредом Піттом. Візуальний ряд вибудуваний ефектно. Історія має несподіване закінчення, книга варта уваги.