1. Релаксація – це звільнення тіла і психіки від непотрібної напруги. Дозволивши тілу розслабитися, ми таким чином відпускаємо важкі думки з нашого розуму. Загалом цей процес дуже корисний і взаємопов’язаний. Фізичне Я розслаблюється у той час, як заспокоюється розум. Психологічне Я гармонізується у той час, як розслаблюється тіло. Найкраще при цьому допоможуть ванни з ефірними оліями. Якщо такої змоги немає, то у нагоді стане й зручне ліжко, у якому варто полежати певний час, слідкуючи за розміреністю і повнотою свого дихання.

2. Візуалізація – спосіб заспокоїти свідомість та гармонізувати самопочуття. Основний метод – це змалювання приємних спогадів минулого або уявних позитивних образів у власному мозку. При цьому радять напружити свідомість і сповна відтворити слухові, зорові, смакові, нюхові й тактильні відчуття. Дехто вважає, що візуалізація бажань сприяє тому, що вони через певний час стають дійсністю. Також навички візуалізації дозволяють людині краще користуватися своїми внутрішніми ресурсами й активізувати протікання психічних процесів.

Читайте також: Як розслабитися після роботи. 5 порад

3. Сутність принципу самонавіювання полягає у тому, що за його допомогою ми трансформуємо наші внутрішні образи у слова, які потім надходять до нашої свідомості. Ця інформація сприймається на глибокому емоційному рівні і створює певний психологічний фундамент. Під час самонавіювання свої наміри чи установки варто проговорювати від першої особи у дійсному часі. Наприклад: «Я можу це зробити», «У мене все виходить». Також можна подумки виражати свої загальні очікування у стверджувальній формі: «Навколо мене панує мир», «Із моїми близькими і рідними все гаразд», «У моїй родині все гаразд».