Обліпиха

У ній міститься багато вітамінів. Обліпиху можна вживати як в сирому вигляді, так і робити з неї варення, настоянки та наливки.

Цукор

Велика кількість цукру послаблює імунну систему. Якщо хочеться солоденького, варто зробити десерт за таким рецептом: візьміть курагу, родзинки, чорнослив, волоські горіхи і лимон. Всі інгредієнти прокрутіть через м’ясорубку і додайте мед. Вийде дуже смачна і корисна страва.

Запишіться на масаж

Двадцятихвилинний масаж значно скорочує рівень гормону стресу в організмі. Саме він має прямий зв’язок зі станом імунної системи: якщо відчуваєте напругу і тривогу, стійкість до хворіб падає і до неприємностей на роботі додається застуда, або грип. Бонус: посилити імуностимулюючу дію масажу допоможуть ефірні масла цитрусових: апельсинове, лимонне і грейпфрутове.

Трави

Особливо корисна в осінній період – шипшина. ЇЇ можна заварити окремо в чашці або залити окропом з малиною і зеленим чаєм, настояти 30 хвилин і пити з медом.

Фрукти

Вони містять багато вітамінів, які так необхідні організму в цей період. Можна зробити фруктовий салат з ківі, банана, апельсина і яблука. Додайте волоські горіхи і залийте біокефіром.

Джерело: Коліжанка

Опублікувала Мар’яна Федина