У якій позі засинати найкраще: 10 цікавих фактів про сон. Інфографіка - Новини Твоє місто

У якій позі засинати найкраще: 10 цікавих фактів про сон. Інфографіка

Більшість людей вважають, що сон – це даремна трата часу і не бачать нічого поганого в тому, аби спати менше 6 годин на добу. Пропонуємо вам інфографіку про необхідну кількість годин сну в залежності від віку, найкращі пози для відновлення організму, а також до чого може призвести постійне недосипання.

фото: soveti.com.ua

фото: soveti.com.ua

06 березня 2016, 20:22

Цікаві факти про сон

людина витрачає близько 1/3 свого життя на сон;
зупинка дихання уві сні спостерігається в 1 із 20 людей;
15% людей ходять уві сні;
можна померти, якщо не спати більше 10-ти днів;
людина, яка хропе, не здатна бачити сни;
люди можуть спати з відкритими очима;
протягом однієї ночі ми бачимо від чотирьох до семи сновидінь;
ми забуваємо 90% своїх снів;
шум протягом перших або останніх двох годин може підірвати ваш сон;
новонароджений - причина відсутності сну в батьків. У перший рік його життя вони втрачають 400-750 годин сну.

Необхідна кількість годин нічного сну для кожної людини різниться в залежності від віку

новонароджені (0-2 місяці) – 12-18 годин
діти (3 місяці – 1 рік) – 14-15 годин
малюки (1-3 роки) – 12-14 годин
дошкільнята (3-5 років) – 11-13 годин
діти шкільного віку (5-12 років) – 10-11 годин
підлітки (12-18 років) – 8,5-10 годин
дорослі (18+) – 7,5-9 годин

Читайте також: 10 корисних запитань до науковців про сон

За матеріалами Укрінформ

#найкращі пози для сну

#важливість сну

#факти про сон

#здоровий спосіб життя

#відпочинок

Підписуйтесь на наші соціальні мережі

Будьте в курсі останніх новин та ексклюзивного контенту. Слідкуйте за нами у соціальних мережах.

Коментарі

Поки що немає коментарів. Будьте першим, хто залишить свій відгук!

Читайте також

10 порад, як розпочати здоровий спосіб життя

У Всесвітній день здоров’я пропонуємо кілька психологічних та практичних порад.

07 квітня 2022, 20:15

Читати повністю

Якість і тривалість життя визначає те, що ми загалом робимо. У Всесвітній день здоров’я пропонуємо кілька порад від Міністерства охорони здоров’я, які допоможуть розпочати здоровий спосіб життя та запобігти виникненню різних хвороб. Отож, пропонуємо кілька психологічних та практичних порад...

Читати повністю

Коли травма не вирок. Як відновлюютьcя спортсмени-аматори у Львові

Травматизм є постійним супутником під час тренувань професійних спортсменів та аматорів, для яких спорт є ще одним видом дозвілля. Спортсменам-початківцям та спортсменам-аматорам набагато важливіше дотримуватись порад та рекомендацій тренерів і фізичних терапевтів, адже це впливає на їхнє здоров’я.

19 жовтня 2018, 13:03

Читати повністю

Нехтування власними можливостями під час тренувань чи просто у повсякденному житті запросто може стати причиною різкого болю у м’язах, спині чи ногах. Одна з таких історій трапилась із львів’янином Юрієм Гайдою, який на аматорському рівні займається бігом, а свою травму отримав у звичайній побутовій ситуації. Читайте також: Чому важливо відновлюватись після занять спортом: поради фахівців «У мене дома триває ремонт, і жінка попросила поносити плитку до хати...

Читати повністю

Чому після занять спортом болять м’язи і що з цим робити

Активні фізичні тренування або тренування спортсменів-початківців завжди супроводжуються певними больовими відчуттями, які виникають у суглобах, колінах та м’язах – так званою кріпатурою». Tvoemisto.tv у розмові з професійним тренером та фізичним терапевтом розповідають, чому після тренувань болять м’язи та як зменшити больові відчуття.

фото jenny hill by unsplash

20 вересня 2018, 20:09

Читати повністю

Що таке кріпатура «Кріпатура або віддалений біль – це такий стан, який наступає через 6-12 годин після фізичних навантажень. Як правило, больові симптоми зникають через 5-7 днів. Зазвичай такий тип болю з’являється у спортсменів-початківців або у спортсменів, які інтенсивно тренувались чи змінили тип тренувань», – пояснює фізичний терапевт медичного центру фізичної терапії та медицини болю Innovo Богдан Стадницький...

Читати повністю

Півтисячі спортсменів відзначили День спорту у Львові. Фото

Участь в заході взяли представники 37 федерацій з видів спорту.

фото ЛОДА

08 вересня 2018, 16:50

Читати повністю

У суботу, 8 вересня, на площі біля пам`ятника Івану Франку відбулось обласне спортивне свято до Дня фізичної культури і спорту, передає прес-служба ЛОДА. У заході взяли участь майже 400 осіб – представників 37 федерацій з видів спорту, в тому числі відомі спортсмени, чемпіони та призери Олімпійських ігор, чемпіонатів світу та Європи, заслужені тренери України, фахівці галузі фізичної культури та спорту. В межах святкування за вагомий особистий внесок у розвиток фізичної культури та спорту та з нагоди Дня фізичної культури і спорту шістьом фахівцям галузі оголосили подяку голови Львівської облдержадміністрації...

Читати повністю

Як підготуватись до «Run the World. Львівська десятка» та добігти до фінішу

Незабаром сотні спортсменів, аматорів та новачків візьмуть участь у масштабному забігу за здоровий спосіб життя у Львові.

ілюстративне фото

08 вересня 2018, 12:36

Читати повністю

16 вересня у Львові відбудеться масштабний забіг за здоровий спосіб життя – «Run the World. Львівська десятка». Участь у ньому може взяти кожен охочий та отримати на фініші медаль з унікальним дизайном...

Читати повністю

За підтримки:

Розроблено:

Levprograming

За умови повного або часткового використання iнформацiї гіперпосилання на tvoemisto.tv є обов'язковим. Відповідальність за достовірність фактів, цитат, власних імен та інших відомостей несуть автори публікацій, а рекламної інформації — рекламодавці. Думка редакцiї може не збiгатися з думкою авторiв.

© 2026 "Твоє місто"