Беріть пляшку з холодною водою в ліжко

Покладіть незадовго до сну пляшку з водою у морозилку. А коли лягатимете спати, потримайте її у ліжку. Так відчуття прохолоди зберігатиметься довше.

Охолоджуйте піжаму

Покладіть одяг, у якому спите, у пакет. Потім помістіть його у морозилку на 15 хвилин. Коли витягнете піжаму, трохи потримайте її у кімнатній температурі. Після цього одягніть та лягайте у ній спати. Відчуття свіжості протримається ще певний час.

Приймайте прохолодний душ

Воду у душі не слід робити крижаною для того, аби охолодитися. Достатньо прийняти теплий душ, який не викличе у вас дискомфорту. Після нього ви одразу відчуєте прохолоду.

Вибирайте одяг для сну з бавовни

Натуральні тканини, на кшталт бавовни, дають можливість шкірі відчувати легкість під час сну. А от шовк і атлас заважають шкірі дихати і, тим самим, затримують вихід тепла.

Тримайте склянку з водою біля ліжка

Улітку наш організм витрачає багато води. Для того, аби уникнути зневоднення, дуже важливо випити склянку напою перед сном.

Уночі ж, якщо прокинулися, можна зробити кілька ковтків води. Це допоможе тримати прохолоду у тілі.

Читайте також: Як заготовити вітаміни на зиму

Не вживайте алкоголь

Алкоголь сприяє зневодненню організму, а також виступає каталізатором симптомів перегрівання. Якщо ж ви не можете відмовитися від спиртних напоїв, бо привід не дозволяє, намагайтеся випивати трохи води між прийомами алкоголю.

Не пропускайте сонячне світло в кімнату

Закривати жалюзі чи штори потрібно не тільки вдень. Краще зробити це звечора, аби ранком сонячне світло не проникало у ваші вікна. Так кімната не буде нагріватися.

Джерело: Українська правда

Опублікувала Ганна Беловольченко