Фото ілюстративне: ukranews.com
Для того, аби «повернутися в форму» після свят, непотрібні спеціальні дієти та великі фізичні навантаження. В.о. міністерки охорони здоров’я Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook пояснює, що потрібно робити українцям.
За її словами, повертатися до звичного режиму потрібно поступово та зважено. Інакше – можна зашкодити своєму здоров’ю.
«Дослідження підтверджують наступний факт — попри різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят. В одному з досліджень науковці аналізували вагу людей з трьох різних країн (близько 3 тисяч людей) протягом одного року. Виявлено, що найбільше ваги учасники набирали після Різдвяних свят — вага збільшувалась приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва, в порівнянні з вагою за 10 днів до святкувань. Але в цілому набір додаткової ваги не перевищував 1 кілограма і в інші святкові періоди», – ідеться у дописі.
Читайте також: Ферменти не допоможуть. Чому не варто переїдати на свята
В ході іншого дослідження науковці виявили, що в середньому після святкового періоду вага людини змінювалася на 370 грамів. Втім, навіть кілька зайвих грамів можуть накопичуватися і в майбутньому стати шкідливими.
Тому в.о. міністерки охорони здоров’я радить:
- Не обмежувати себе в їжі та не сідати на суворі дієти. Різні «марафони» скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Потрібно зробити здоровішим свій раціон – їсти більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважати на розмір порцій.
- Не починати відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.
- Будучи на прийомі у сімейного лікаря, виміряти талію. Саме окружність талії – найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
- Повертатись до звичного режиму дня.
Крім того, українців закликають здоровіше харчуватись і більше рухатись.
