Відпочинок не завжди повертає сили, а відчуття хронічної втоми дедалі частіше плутають із депресією. Про це в розмові "Клубу експертів та експерток "Твого міста"" розповів психотерапевт, завідувач кафедри психології та психотерапії УКУ Роман Кечур.

Фахівець пояснює: втома виникає тоді, коли людина довго робить справу, у якій бачить сенс. Вигорання ж частіше пов’язане з мотивацією "довести" або "бути кращим за інших". У такій логіці немає внутрішнього завершення – завжди з’являється нова планка, яку потрібно взяти.

Якщо після відпустки немає відновлення, причина може бути складнішою за звичайне перевантаження. За словами психотерапевта, йдеться як про психологічні стани на кшталт депресивних переживань, так і про фізіологічні фактори, які потребують окремого обстеження.

Окремо він звертає увагу на вплив війни: багато людей не можуть повноцінно відпочивати через внутрішнє відчуття провини. У таких умовах рутина стає важливою опорою – вона допомагає втримувати базову стабільність. Водночас критично потрібен баланс між звичними діями і новизною, інакше настає виснаження або дезорієнтація.

Читайте також: Чому Путін у глухому куті та як домовитись з Польщею? Психотерапевт про нову роль України

Через постійну тривогу люди частіше шукають швидкі способи заспокоєння – їжу, скролінг стрічки, алкоголь. Натомість ефективнішими залишаються фізична активність, прогулянки, спорт або хобі.

Психотерапевт також говорить про зростання самотності: попри велику кількість онлайн-контактів, реальних глибоких зв’язків стає менше. Це посилює відчуття ізоляції навіть у соціально активних людей.

Він підкреслює: важливо вміти розрізняти власні емоції, не зводити будь-який спад настрою до "депресії" і за потреби звертатися до фахівців або людей, яким довіряєш.

Розмову з Романом Кечуром повністю ви можете прочитати тут.