Na Ukrainie trwa anomalny upał. W szczególności, we Lwowie padają nowe rekordy temperatur, a temperatura powietrza 28 czerwca sięgała +38°C.
We Lwowskim Regionalnym Centrum Kontroli i Prewencji Chorób wyjaśniają, jak można uchronić się przed upałem w domu.
Czytaj także: 15 minut na słońcu – i skóra płonie. Jak chronić siebie i dzieci przed oparzeniami słonecznymi
Jaka powinna być temperatura w domu
Podkreślają, że wpływ podwyższonej temperatury na zdrowie człowieka jest ściśle związany ze względną wilgotnością i prędkością ruchu powietrza, szczególnie w pomieszczeniach zamkniętych.
Temperatura powietrza w pomieszczeniu powinna mieścić się w granicach +20±2°C.
Nie zaleca się również obniżania temperatury powietrza poniżej +22ºC. Zalecana różnica temperatur powietrza zewnętrznego i w pomieszczeniu klimatyzowanym – nie większa niż 10°C.
Czytaj również: Lato w pełni: jak chronić się przed udarem słonecznym i pomagać innym
Jak ochłodzić pomieszczenie bez klimatyzacji
- Postaw naczynie z wodą przed wentylatorem. Woda pod wpływem ciepłego powietrza intensywnie paruje, schładzając tym samym pomieszczenie o 2-3 stopnie.
- Zasłaniaj okna. Głównym źródłem przenikania gorącego powietrza do pomieszczenia są okna. W ciągu dnia zaleca się je zamykać i zasłaniać zasłonami w jasnych odcieniach, aby bezpośrednie promienie słoneczne odbijały się na zewnątrz, a nagrzane powietrze nie dostawało się do pokoju. Najlepiej otwierać okna wcześnie rano i na noc, kiedy temperatura powietrza spada.
- Aby nie obciążać organizmu w upały, staraj się unikać siłowych obciążeń fizycznych.
- Wyłączaj zbędne urządzenia elektryczne, które wydzielają ciepło.
Podobnie dyrektorka centrum Natalia Iwanczenko-Timko podzieliła sposobem, jak łatwiej zasnąć w upale.
W tym celu poszewkę na poduszkę włóż do woreczka i umieść ją na 15 minut w zamrażarce. Następnie załóż poszewkę na poduszkę przed snem.
Latem z powodu upałów, zmian ciśnienia atmosferycznego i meteozależności często pogarsza się samopoczucie: osłabienie, ból głowy, zawroty głowy czy przyspieszone bicie serca. Na serce wpływają również wojna, niepokoje i stres, które mogą prowokować wzrost ciśnienia i zaostrzenie chorób przewlekłych.
"Twoje Miasto" porozmawiało z kardiologami, którzy opowiedzieli, na jakie objawy zwracać uwagę, jak dbać o zdrowie serca i gdzie we Lwowie można przejść bezpłatne badania kardiologiczne.
