В Україні триває аномальна спека. Зокрема, у Львові встановлюють нові температурні рекорди, а температура повітря 28 червня сягала +38°С.
У Львівському обласному регіональному центрі контролю та профілактики хвороб пояснюють, як можна вберегтися від спеки вдома.
Читайте також: 15 хвилин на сонці — і шкіра палає. Як захистити себе та дітей від сонячних опіків
Якою має бути температура вдома
Там зазначають, що вплив підвищеної температури на здоров'я людини тісно пов'язаний із відносною вологістю та швидкістю руху повітря, особливо у закритих приміщеннях.
Температура повітря у приміщенні має бути у межах +20±2°С.
Також не рекомендують знижувати температуру повітря нижче +22ºС. Рекомендована різниця температур зовнішнього повітря і в приміщенні з кондиціонером – не більше 10°С.
Читайте також: Літо у розпалі: як уберегтися від сонячного удару та допомогти іншим
Як охолодити приміщення без кондиціонера
- Поставити ємність із водою перед вентилятором. Вода під дією теплого повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи таким чином приміщення на 2-3 градуси.
- Зашторювати вікна. Головним джерелом проникнення гарячого повітря до приміщення називають вікна. Удень їх рекомендують зачиняти та завішувати шторами світлих відтінків, аби прямі сонячні промені відбивалися назовні, а нагріте повітря не потрапляло до кімнати. Відчиняти вікна найдоцільніше рано-вранці та на ніч, коли температура повітря знижується.
- Аби не навантажувати організм у спекотну погоду намагайтеся виключити силові фізичні навантаження.
- Вимикайте зайві електроприлади, які виділяють тепло.
Також директорка центру Наталія Іванченко-Тімко поділилася способом як легше заснути у спеку.
Для цього наволочку для подушки покладіть у пакет і поставте її на 15 хвилин у морозильну камеру. Потім одягніть наволочку на подушку перед сном.
Влітку через спеку, зміни атмосферного тиску та метеочутливість часто погіршується самопочуття: слабкість, головний біль, запаморочення чи прискорене серцебиття. Також на серце впливають війна, тривоги та стрес, які можуть провокувати підвищення тиску і загострення хронічних хвороб.
"Твоє місто" поспілкувалося з кардіологами, які розповіли, на які симптоми звертати увагу, як підтримати здоров’я серця та де у Львові можна пройти безкоштовні кардіо обстеження.
