У християн триває Великодній піст — один із найважливіших періодів духовного очищення. Водночас це випробування не лише для душі, а й для тіла, тож важливо зберегти баланс і не нашкодити здоров’ю. Твоє місто з'ясувало кому його краще уникати та чому святковий стіл після посту часом може закінчитися навіть лікарнею.

Що їсти під час посту, щоб не нашкодити організму

Саме зараз, у період Великоднього посту, багато людей змінюють свій раціон. Щоб такі обмеження не нашкодили здоров’ю, важливо правильно збалансувати харчування.

Читайте також: «Найгірше було при москалях». Як українці святкували Великдень під час воєн

Джерела білка:

бобові (засвоюються приблизно на 50%);

гриби (містять небагато білка);

горіхи (особливо волоські — 5–7 на день);

Овочі:

не менше 400–500 г на день;

особливо корисні броколі та інші види капусти;

варто не зловживати картоплею та буряком через високий глікемічний індекс.

Жири:

нерафіновані олії (оливкова, гарбузова, лляна);

до 70 мл на день;

лляну олію слід зберігати в холодильнику.

Вода:

2–2,5 л щодня.

Чому під час посту набирають вагу

Попри поширену думку, піст не завжди сприяє схудненню. Навпаки — багато людей набирають 2–3 кілограми.

Кому не варто постити

Дієтологиня наголошує: піст — не для всіх. Від суворого посту варто утриматися:

дітям до 14 років;

вагітним жінкам і мамам, які годують;

людям із хронічними захворюваннями;

пацієнтам з онкологією;

людям похилого віку;

тим, хто виконує важку фізичну роботу.

Чому різкий вихід із посту — це небезпечно

Найбільша проблема, за словами лікарів, це те, як люди виходять із посту. Після кількох тижнів обмежень організм не готовий до різкого навантаження. Натомість на Великдень багато хто одразу переходить до важкої їжі: яйця, ковбаси, копченості, салати з майонезом.

Як правильно виходити з посту

Головне правило — поступовість. Ольга Муштрук радить:

не переїдати у перший день;

почати з невеликих порцій;

уникати великої кількості жирної їжі;

додавати м’ясо поступово — краще запечене або відварене;

їсти більше свіжих овочів.

Піст — це передусім духовна практика. А щодо обмеження харчування, то тут треба зберігаючи баланс.

За словами лікарів, Великодній піст буде корисним для душі та тіла, якщо дотримуватися його з урахуванням стану здоров’я та не впадати в крайнощі.

Нагадаємо, що у 2026 році християни знову святкуватимуть Великдень у різні дні: католики – 5 квітня, а православні й греко-католики в Україні – 12 квітня. Хоч торік усі святкували разом, домовитися про спільну дату надалі не вдалося. Цього року багато українців Польщі синхронізуються із католиками, адже греко-католицька церква перевела польські парафії на Григоріанський календар.