Звичайно, харчування – це ще не все. Потрібно також звернути увагу на спосіб життя, куріння і алкоголь, стреси, гормональний фон...

Але харчування - це те елементарне, з чого ми можемо почати, адже це залежить тільки від нас - нашого бажання бути красивою і сили волі.

Отже, ТОП-10 продуктів, які живлять і зміцнюють волосся.

1. Лосось – містить білок, вітамін D, жирні кислоти Омега-3, незамінні для живлення і росту волосся.

2. Волоські горіхи – містять жирні кислоти Омега-3, біотин і вітамін Е, який допомагає захистити клітини волоса від зовнішніх пошкоджень. Біотин перешкоджає випаданню волосся.

3. Устриці – багаті цинком, нестача якого може призвести до випадання волосся, брів і вій, а також до лущення шкіри голови.

Читайте також: Чим корисне броколі

4. Солодка картопля (батат) – джерело антиоксидантів, бета-каротину – живить шкіру голови, запобігає утворенню лупи.

5. Яйця – містять білок і 4 ключових мінералу: цинк, селен, сірку і залізо, яке допомагає постачати кисень до волосяних цибулин.

6. Шпинат – збагачений бета-каротином, фолієвою кислотою і вітаміном С – зміцнює волосяні фолікули, живить шкіру голови.

7. Сочевиця – в цих бобових багато білка, заліза, цинку і біотину.

Читайте також: 9 напоїв, корисних для здоров’я

8. Грецький йогурт – нежирний, але дуже корисний молочний продукт містить білок, вітаміни В5 і D, що відповідають за здоров'я волосяних цибулин.

9. Чорниця – основне джерело вітаміну С, який підтримує нормальний кровообіг шкіри голови і запобігає ламкість волосся.

10. Птиця – всі види птиці містять білки, цинк і залізо. Їх називають "будівельними блоками" для волосся.

Джерело: Країна здоров'я

Опублікував Ігор Саджениця