Вчені зробили рейтинг продуктів з найбільшим вмістом кальцію, ось перелік цих продуктів:
- Сардина — риба невелика, але вміст кальцію в ній більший, ніж у восьми порціях йогурту.
- Салат рукола — чемпіон за змістом кальцію серед зелені. Додайте в нього трохи натертого сиру та мигдалю, змастіть оливковою олією — і ви отримаєте не тільки кальцій, але й гастрономічне задоволення.
- Виноградне листя, фаршироване м'ясом або рисом з пряними травами. Одна порція становитиме 15% від добової порції кальцію.
- Листя кульбаби, виявляється, містять кальцію більше, ніж листя шпинату.
- Брокколі має суцвіття та довгі стебла. Ні в якому разі не відрізайте останні — вони також повні кальцію.
- Лосось під будь-яким соусом — пікантний спосіб отримати достатню кількість кальцію. Однак в консервованому лососеві кальцію в 20 разів більше, ніж у філе.
- Традиційна куряча грудинка також поповнить ваш організм кальцієм, особливо в поєднанні з салатом зі шпинату.
Джерело: ВКурсе
